1. Anfrage
Du schickst mir eine kurze Nachricht per Formular, E-Mail oder Telefon. Du musst noch nicht genau wissen, was du brauchst.
2. Erstgespräch
In einem ersten, unverbindlichen Gespräch lerne ich dich kennen. Du erzählst, was dich beschäftigt. Ich erkläre dir, wie ich arbeite. Kein Druck, keine Verpflichtung.
3. Klärung deines Themas
Gemeinsam schauen wir, wo der Hebel liegt — was belastet, was du dir wünschst und was möglich ist.
4. Mentale Werkzeuge & Übungen
Du bekommst konkrete Methoden, die zu dir passen: Atemübungen, Gedankenarbeit, Achtsamkeits-impulse, Zielsetzung.
5. Umsetzung im Alltag
Zwischen den Gesprächen probierst du aus, was wir erarbeitet haben. Ich bin da, wenn Fragen auftauchen.
6. Reflexion & Stabilisierung
Wir schauen zusammen, was sich verändert hat — und wie du die Fortschritte dauerhaft in deinen Alltag integrieren kannst.